Diet kegemaran ditujukan untuk mereka yang ingin cepat menghilangkan berat badan yang berlebihan. Diet boleh dikira selama 7 dan 14 hari, tetapi jika seseorang mempunyai tahap obesiti tertentu, maka mungkin untuk melanjutkan dari 7 hari untuk seminggu lagi. Untuk menjadikan kesan diet lebih ketara, ramai pakar pemakanan mengesyorkan menambah aktiviti fizikal ringan. Untuk tempoh mengikuti diet ini, adalah lebih baik untuk menolak aktiviti fizikal yang berlebihan.
Prinsip Diet
Kaedah menurunkan berat badan ini melibatkan 7 hari mematuhi prinsip pemakanan. Produk tertentu digunakan setiap hari. Untuk mencapai kesan terbaik, anda mesti mengikuti diet yang ketat dan jangan menyimpang dari menu.
Menu mungkin pada pandangan pertama kelihatan lebih pelbagai. Ia termasuk protein dan makanan tenusu, sayur-sayuran dan buah-buahan. Walau bagaimanapun, mereka harus dimakan secara berasingan antara satu sama lain, pada hari yang berbeza.
Pendekatan ini menyebabkan peningkatan metabolisme dalam badan. Ia berdasarkan andaian bahawa apabila anda mengambil satu produk tertentu, badan mengeluarkan lebih banyak tenaga untuk mencernanya. Tepu, sebagai contoh, dengan produk protein, badan tidak akan menyerapnya lebih daripada norma, iaitu, jumlah makanan yang dimakan tidak menjejaskan kandungan kalori diet. Di samping itu, dipercayai bahawa pengambilan protein secara berasingan daripada karbohidrat mengurangkan risiko mengumpul tenaga yang diterima dalam bentuk lemak badan.
Maklumat ini membentuk asas kepada prinsip diet ini:
- Satu hari - jenis produk tertentu. Setiap hari anda perlu makan satu kumpulan produk yang serupa.
- Mengawal jumlah makanan yang diambil.
- Pengalaman dalam mematuhi hari-hari pemunggahan. Menu diet agak sedikit dan sukar. Atas sebab ini, untuk pemula, ini boleh menjadi diet yang tidak tertanggung selepas hanya 2 hari. Untuk menilai kekuatan anda sendiri, disyorkan untuk mencuba hari-hari puasa diet pemakanan sedemikian terlebih dahulu. Sebagai contoh, untuk satu hari, makan hanya sayur-sayuran dalam jumlah tertentu, dan selepas seminggu cuba makan hanya hidangan cecair. Jika menu sedemikian tidak menimbulkan protes badan, anda boleh cuba duduk di atas diet sedemikian.
- 7 hari sahaja. Terdapat variasi diet diet ini selama 14 hari, tetapi mengikutinya agak berbahaya. Menu diet ini sangat sedikit untuk mengikuti yang lama. Dengan pematuhan yang berpanjangan, gangguan dalam aktiviti sistem saraf pusat dan sistem pencernaan, kehilangan kekuatan, penurunan imuniti, dan ketidakseimbangan hormon dapat dikesan.
Tubuh manusia memerlukan pelbagai nutrien, kumpulan vitamin dan mineral setiap hari. Pengecualian yang berpanjangan daripada menu walaupun satu elemen akan menyebabkan pelanggaran aktiviti badan. Anda tidak boleh cuba menjalani diet ini selama lebih dari seminggu, kerana menunya tidak seimbang dan terlalu terhad.
Diet "Kegemaran" selama 7 hari: menu terperinci
Untuk mencapai kesan yang diingini, sebelum mula menurunkan berat badan, ia bernilai menyediakan badan anda sendiri. Ia tidak dibenarkan mengikuti kenyataan sedemikian: "Hari ini saya penuh dengan semua yang saya mahu, dan esok saya akan menjalani diet yang ketat. "Ia adalah perlu untuk menyediakan badan terlebih dahulu selama 2 minggu, makanan mesti mematuhi kanon diet seimbang. Anda harus mengehadkan pengambilan makanan berlemak, manis, berkanji. Diet perlu diperkaya dengan produk asid laktik, bijirin, buah-buahan, herba.
Semasa keseluruhan diet, dilarang menggunakan garam, gula dan minuman beralkohol yang kuat untuk menyedapkan makanan.
Sekarang mari kita berurusan secara langsung dengan diet mengikut hari:
| Hari 1: | Hari 2: | Hari 3: | Hari 4: |
|
|
|
|
| Hari ke-5: | Hari ke-6: | Hari ke-7: | |
|
|
|
Jika berat badan berlebihan tidak hilang begitu cepat, maka disarankan untuk menjalani 2 pusingan diet ini. Tempoh keseluruhan ialah 12 atau 14 hari.
Diet "Kegemaran" selama 14 hari
Versi diet "Kegemaran" ini tidak menawarkan diet asal, yang akan agak berbeza daripada pilihan diet 7 hari - ia hanya 2 diet tujuh hari berturut-turut. Memandangkan tempoh istimewa dalam diet sedemikian, adalah perlu untuk mengembangkan hari minum dengan kompot, susu kocak, jeli.
Sesetengah orang pada hari minum membenarkan diri mereka minum kopi (tidak lebih daripada secawan sehari dibenarkan, tanpa gula tambahan), smoothie buah-buahan dan sayur-sayuran. Terdapat varian hari protein hanya pada dada ayam. Oleh itu, diet pemakanan boleh disesuaikan dengan minat anda sendiri, menjadikannya sedikit menjimatkan.
Kebaikan dan keburukan diet
Sebelum anda mengikuti prinsip diet ini, anda harus membiasakan diri dengan kebaikan dan keburukannya.
kebaikan:
- Berkesan, kerana ia memungkinkan untuk kehilangan 700-1000 gram berat badan setiap hari;
- Tidak perlu mengira kalori;
- Tidak mengejar kesihatan yang buruk, keletihan, kelaparan, kelesuan;
- Penurunan berat badan yang intensif;
- Ia adalah mungkin untuk memilih sendiri tempoh diet;
- Diet dibenarkan untuk diselaraskan mengikut citarasa anda;
- Hari-hari minum membersihkan badan dengan baik;
Minus:
- Sukar untuk ditanggung;
- Membawa kepada gangguan yang ketara pada saluran usus;
- Bukan untuk setiap orang boleh menjadi berkesan;
- Menyebabkan lonjakan tekanan;
- Apabila memilih diet jangka panjang (14 hari), badan akan terjejas oleh kekurangan vitamin dan mineral.
Kontraindikasi
Antara kontraindikasi adalah:
- Penyusuan susu ibu.
- Kehamilan.
- Penyakit jantung dan saluran darah.
- kencing manis.
- Penyakit sistem penghadaman.
- Penyakit buah pinggang.
- Terapi ubat.
- Patologi dalam aktiviti sistem endokrin.
- Tempoh pemulihan selepas sakit.
Pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum berdiet. Sekiranya dalam proses menurunkan berat badan terdapat masalah kesihatan, ketidakselesaan, pening, anda harus menghentikan diet dan berunding dengan pakar.